ဖုန္းမလိုပဲface bookအေကာင့္ဖြင့္နည္း

မဂၤလာပါဗ်ာ...ကၽြန္ေတာ္ေကာင္းခန္.ပါ ဒီေန.ျမန္မာျပည္လူငယ္ပရိတ္သတ္ၾကီးအတြက္ အထူးအစီအစဥ္အေနနဲ.တင္ေပးခ်င္တာကေတာ့ facebook အေကာင့္ဖြင့္နည္းအသစ္ပဲျဖစ္ပါတယ္ က်န္ခဲ့တဲ့ ပို.စ္ေတြမွာလဲ ကၽြန္ေတာ္ တင္ေပးခဲ့ျပီးပါျပီ ဒီနည္းေလးကေတာ့ လူသိပ္မသိေသးတဲ့ နည္းလမ္းအသစ္ေလးမို. ပါ ....ကဲ့စလိုက္ၾကရေအာင္ဗ်ာအရင္ဆံုး ဒီပို.စ္ေလးအတြက္ Computer and mobile 4 u မွ Sai Dai Hack ကိုဒီေနရာကေနေက်းဇူးတင္ေၾကာင္းေျပာပါရေစဗ်ာ...ပထမဆံုးကၽြန္ေတာ္တို. facebook အေကာင့္ဖြင့္ဖို.အတြက္ email တစ္ခုလိုအပ္ပါမယ္ အခု နည္းက google ကေနသြားျပီးေတာ့ google mail နဲ.ဖြင့္ရတာမဟုတ္ပါဘူး http://www.mail.com/int/ ဆိုတဲ့ေနရာကိုအရင္၀င္လိုက္ပါ...                  အနီနဲ.၀ိုင္းျပထားတဲ့ Get your free account ဆိုတဲ့ေနရာကို အရင္၀င္ပါျပီးရင္လိုအပ္တာေလးေတြအကုန္ေျဖေပးပါ ဒီေနရာမွာတစ္ခုေျပာခ်င္တာက email လိပ္စာမွာ ေရြးခ်ယ္ခြင့္အမ်ားၾကီး သူကေပးထားပါတယ္ ဥပမာ မိမိနံမည္@linuxmail.org တို. @cyberservices.com တို. @webname.com တို.လိုမ်ိဳး နံမည္ လန္းလန္းေလးေတြနဲ. ရမွာပါ မွတ္ရလြယ္တာေတာ့ ေရြးေပါ့ေနာ္.... ျပီးသြားရင္ေတာ့ I Accept.Create My Account ဆိုတဲ့ အစိမ္းေရာင္ေလးကို ႏွိပ္လိုက္ပါ မွားေနရင္ေတာ့ မွားေနတဲ့ေနရာျပန္သြားျပင္လိုက္ ဒါဆို အိုေကျပီ ေနာ္ facebook က ခြင့္ျပဳတဲ့ email တစ္ခု ပို္င္ဆိုင္ျပီလို.ယူဆလို.ရပါျပီ  အခု ဖြင့္တဲ့mail နဲ.ပက္သက္လို.ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ကိုယ္တိုင္လဲေလ့လာဆဲ ျဖစ္လို. တျခား အားနည္းခ်က္အားသာခ်က္ေတြေတာ့ဘာမွမသိေသးပါဘူးဆိုတာလဲ ၾကိဳတင္၀န္ခံပါရေစဗ်ာ။ အားလံုးျပီးသြားရင္ေတာ့ အေကာင့္ကိုျပန္မထြက္ပဲ ပံုမွာျပထားတဲ့ေနရာေလးကေန facebook အေကာင့္သစ္ဖြင့္မယ္ဗ်ာ sing up လုပ္လိုက္ပါအေကာင့္စဖြင့္ဖို. facebook home page က်လာလိမ့္မယ္ ပံုမွန္ဖြင့္ေနၾကအတိုင္းပဲ ျဖည္.ပါ email ေနရာမွာေတာ့ ခုန ဖြင့္ထားတဲ့ email လိပ္စာ ႏွစ္ခါရိုက္ထည္.ေပးရပါမယ္ ျပီးသြားရင္ေတာ့ Create My Account သာရဲရဲ ႏွိပ္ခ်လိုက္ပါ ေမြးေန.ေမြးလ ေမြးရက္ကိုေတာ့ facebook နဲ. email တူတူ ပဲထည္.ေပးပါ နံမည္ကို လဲ ျမန္မာ အကၡရာနဲ. အသံုးျပဳျခင္း ေရွာင္က်ဥ္ပါ facebook အေကာင့္အသစ္တစ္ခု ဖုန္းနံပါတ္မလိုပဲပိုင္ဆိုင္နိုင္ပါျပီ။ပိုင္ဆိုင္နိုင္ျပီဆိုလို. မျပီးေသးပါဘူး ဆက္လွ်ာရွည္အံုးမွာပါ ..တကယ္လို. အေကာင့္မပြင့္ပဲ ဖုန္းနံပါတ္ေတာင္းေနမယ္ဆိုပါက အစကေနျပန္စလိုက္ပါ အခုထိကၽြန္ေတာ္စမ္းသပ္ျပီးသေလာက္ေတာ့ ဘာ error မွမေတြ.ေသးပါဘူး တကယ္လို. error တစ္စံုတစ္ခု ေတြ.ရွိပါက ေအာက္က comment box မွာသာေျပာခဲ့ေပးပါ တျခားစာဖတ္သူမ်ားလည္ေလ့လာနိုင္ေအာင္ပါ ။facebook ဖြင့္တာေအာင္ျမင္သြားျပီဆိုပါစို. ပထမအဆင္အေနနဲ. email ထဲက fri ရွာခိုင္းတယ္ဗ်ာ skip ႏွိပ္ျပီးေက်ာ္လိုက္ပါ ဒါဆုိရင္ ေအာက္ကပံုေလးလို ျမင္ရမယ္ဗ်ာဒါဆိုရင္ အကုန္သာျဖည္ေပးပါ အတက္နိုင္ဆံုးမေက်ာ္တာအေကာင္းဆံုးပါ email ထဲမွာေတာ့ fri မရွိတဲ့အတြက္ေက်ာ္ပစ္တာပါ ျပီးသြားရင္ save ကို ႏွိပ္ပါ သူငယ္ခ်င္းရွာတဲ့အဆင္ေရာက္ပါျပီပထမဆံုး အေယာက္ ႏွစ္ဆယ္ေလာက္ default ရွာျပီး request လုပ္ေပးလိုက္ပါ ျပီးသြားရင္ Like လုပ္ခိုင္းပါျပီ                  အခုႏွစ္ဆယ္ေလာက္လုပ္ေပးလိုက္ပါ ေတြ.သမွ်သာ Like လုပ္ေပးလိုက္ပါ            ဒါဆိုပံုတင္ခိုင္းပါျပီ ပရိုဖိုင္ ပံုအသံုးျပဳမဲ့ပံုတစ္ပံုေလာက္ Upload a Photo ဆိုတာႏွိပ္တင္လိုက္ပါျပီးသြားရင္ေတာ့ Save ေပါ့ ဒါဆိုအေကာင့္ပြင့္သြားပါျပီ email ထဲမွာ facebook ကပို.လိုက္တဲ့ mail ႏွစ္ေစာင္ေရာက္ေနပါတယ္ ေအာက္က ပံုမ်ိဳးပါတဲ့ေမးလ္ ကိုရွာပါ ျပီးရင္ေတာ့Confirm Your Account ဆိုတာကို ႏွိပ္လိုက္ပါ ဒါဆိုရင္ New Tab တစ္ခုနဲ. facebook အေကာင့္ပြင့္လာပါမယ္ ဒါဆို သင့္အေကာင့္ဟာ Confirm ျဖစ္သြားပါျပီ ခုန request လုပ္ခဲ့သမွ် Like လုပ္ခဲ့သမွ် အလုပ္စလုပ္ျပီလို.ေျပာလို.ရပါျပီ သင့္အေကာင့္စသံုးလို.ရသြားပါျပီ .........အားလံုးပဲအဆင္ေျပပါေစဗ်ာ ..............................ဒီေနရာမွာကၽြန္ေတာ္ေျပာခ်င္တာေလးကေတာ့ အခုဖြင့္လိုက္တဲ့ email အေၾကာင္းကၽြန္ေတာ္ေကာင္းေကာင္းမသိေသးတဲ့အတြက္ ဘယ္လိုerror မ်ိဳးေတြၾကံဳလာမယ္ဆိုတာ မေျပာနိုင္တဲ့အတြက္ မိမိတို.facebook  အေကာင့္ေတြကို gmail တစ္ခုနဲ.ပါ ထပ္ခ်ိတ္ထားေစခ်င္ပါတယ္ 

Email အေကာင့္ေတြ ဟက္မခံရေအာင္ 2step နဲ.ကာထားၾကမယ္

ဒီေန.ျမန္မာျပည္လူငယ္ပရိတ္သတ္ၾကီးကို တင္ဆက္ေပးခ်င္တာေလးက မိမိတို.အေကာင့္ေတြဟက္မခံရေအာင္ 2step Verificationလုပ္နည္းနဲ. google authenticator အသံုးျပဳနည္း ပဲျဖစ္ပါတယ္ ဒါကေတာ့လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားလဲသိျပီးၾကလိမ့္မယ္ထင္ပါတယ္ သိျပီးသားလူေတြကေတာ့ေက်ာ္သြားလိုက္ေပါ့ေနာ္....အေသးစိတ္အခ်က္အလက္ေတြကိုေတာ့ ေအာက္မွာရွင္းျပထားတာေလးကို ေသခ်ာေလးဖတ္ေပးပါ .... ဘာ့ေၾကာင့္ 2step ကို အသံုးျပဳၾကလဲ ဆိုရင္ မိမိဖုန္းလက္ထဲမွာမရွိရင္ မိမိကိုယ္တိုင္ေတာင္ အေကာင့္ကို သံုးဖို.မျဖစ္နိုင္ေအာင္လံုျခံဳမွုရွိပါတယ္ ဒါဆိုရင္ မိမိအေကာင့္ ဘယ္ေလာက္လံုျခံဳမွုရွိသြားမလဲ ဆိုတာ ေျပာျပေနစရာမလိုေတာ့ဘူးထင္ပါတယ္ ကဲ့စလိုက္ၾကရေအာင္ဗ်ာ...ပထမဆံုး https://accounts.google.com/ ကိုသြားျပီးသင့္အေကာင့္ကို၀င္ပါ။ဘယ္ဘက္အျခမ္း (၆)ေၾကာင္းေျမာက္က Security tab ကေန 2-step verification မွ edit ကိုႏွိပ္ပါ။အေကာင့္ password ျပန္ရိုက္ခိုင္းရင္ထည့္ေပးျပီး see how it works ကိုႏွိပ္ျပီး start setup ကိုႏွိပ္ပါ။ဒီအဆင့္မွာ phone no. ထည့္ေပးျပီး Text message(SMS) (or) Voice call   option ႏွစ္ခုမွာ Voice call ကိုေရြးျပီး send code ႏွိပ္ပါ။(ျမန္မာနိုင္ငံမွာSMSကိုေရြးရင္ မက္ေဆ့မပို.ပါဘူး)သင့္ဖုန္းကို voice call ၀င္လာရင္ေသခ်ာမွတ္ျပီးရိုက္ထည့္ေပးပါ။Trust this computer ဆိုတဲ့ check box မွာ အမွန္ျခစ္ ေတြ  ့ေနရပါျပီ။သင့္ကြန္ျပဴတာကေန သံုးေနသေရြ  ့ဖုန္းနဲ  ့verification လုပ္စရာမလိုပါဘူး။ တစ္ျခားကြန္ျပဴတာ မွာသံုးမွသာ သင့္ဖုန္းနဲ ့ verification လုပ္ရမွာပါ။ဆိုင္မွာသံုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အမွန္ျခစ္ျဖဳတ္ထားလိုက္ေပါ့.....Next ႏွိပ္ျပီး confirm ႏွိပ္ေပးပါ။ျပီးရင္ သင့္အေကာင့္ကို ျပန္၀င္ျပီး “Some apps may need new passwords” box မွာ accept လုပ္္ေပးပါ။ Do this later မလုပ္ပါႏွင့္။ Gtalk application ,moziilla thunderbird,postbox တို  ့လို gmail client application  ေတြက 2-step verification မလုပ္ႏို္င္ပါဘူး။ အဲဒီ application ေတြမွာ သင့္ password  ရိုက္ထည့္ရင္  error ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။အဲဒီ application ေတြအတြက္ application-specific password ကို generate လုပ္ျပီး ရလာတဲ့ password ကိုသံုးရမွာပါ။ကြ်န္ေတာ္တို အဲဒီ application ေတြ အတြက္ password  generate လုပ္ၾကည့္ရေအာင္။ page ေအာက္ဆံုးမွာ နာမည္ other application လို ့ေပးျပီး Generate ႏွိပ္ပါ။ password ေပၚလာပါျပီ။အဲဒီ password ကို gtalk,mozilla thunderbird,postbox တို ့လိုapplication ေတြ က password မွာအသံုးျပဳရမွာပါ။ အဲဒီ password က done ကိုႏွိပ္တာနဲ  ့ေပ်ာက္သြားမွာပါ။Google က မမွတ္ခို္င္းေပမယ့္လဲ မွတ္ထားရင္ပိုေကာင္းမယ္လို ့ကြ်န္ေတာ္ထင္ပါတယ္။ဒါဆိုရင္ 2-step verification ျပီးပါျပီ။ သင့္ကြန္ျပဴတာကေန သံုးေနသေရြ  ့ သံုးေနက် user name and password ရိုက္ထည့္ေပးရံုပါပဲ။တစ္ျခားကြန္ျပဴတာမွာသံုးမွသာ google ကသင့္ဖုန္းကို code ပို  ့ေပးျပီး verify လုပ္ခိုင္းမွာပါ။ အဲဒီအတြက္သင့္ အေကာင့္ကို Hacker ေတြမ ခိုးႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။What Is Google Authenticatorသင္တစ္ျခားကြန္ျပဴတာကေန သင့္အေကာင့္ကို သံုးရမယ့္အေျခအေနမ်ိဳး၊ သင့္ဖုန္းလိုင္းမမိတဲ့အေျခအေနမ်ိဳး၊ Google server ေတြအလုပ္မ်ားေနတဲ့အေျခအေနမ်ိဳးမွာ Google verification code ကိုသင္မရရွိႏို္င္တဲ့အတြက္ သင့္အေကာင့္ကိုသင္၀င္လို ့မရႏို္င္ေတာ့ပါဘူး။မစိုးရိမ္ပါနဲ ့။ Googel Authenticator ရွိပါတယ္။ Google Authenticator Application ကို Android Devices,Apple iphone,ipad,ipod touch , BlackBerry Devices ေတြမွာသံုးလို ့ရပါတယ္။Google Authenticator Application ကို သင့္ဖုန္းမွာ install လုပ္ျပီးတာနဲ ့Google ကသင့္ဖုန္းကို code ပို ့ေပးမွာမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။Google နဲ ့သင့္ဖုန္းအၾကားမွာ ဘာ connection မွရွိစရာမလိုေတာ့ပါဘူး။ သင့္ဖုန္းက Google Authenticator Application ကို သံုးျပီး verify လုပ္လို ့ရပါျပီ။ Ios device ေတြအတြက္ေတာ့ play store ပါေသာ android ဖုန္းေတြအတြက္က ဒီမွာေဒါင္းပါ play store service မပါေသာဖုန္းေတြအတြက္က ဒီမွာ ေဒါင္းယူနိုင္ပါတယ္..iso ေတြအတြက္ကေတာ့ itune မွာရွာေဒါင္းနိုင္ပါတယ္ Settingup Google Authenticator2-step verification page ကိုသြားျပီး Mobile application မွာသင့္ ဖုန္းအမ်ိဳးအစားေရြးေပးပါ။ Barcode တစ္ခုက်လာပါလိမ့္မယ္။ သင့္ဖုန္းက google authenticator application ကို ဖြင့္ျပီး barcode ကို scan လုပ္ပါ။ Barcode scanner မရွိရင္ download ဆြဲခိုင္းပါလိမ့္မယ္။ဆြဲျပီး scan လုပ္လိုက္ပါ။ သင့္ဖုန္းမွာ ကုတ္က်လာရင္ကြန္ျပဴတာမွာရိုက္ထည့္ေပးျပီး verify လုပ္ျပီး save လုပ္ပါ။ ဒါဆိုရင္သင့္ဖုန္းနဲ ့ google နဲ ့ခ်ိတ္မိသြားပါျပီ။ အဲဒီအတြက္သင္ တစ္ျခားကြန္ျပဴတာကေနသင့္အေကာင့္ကို ၀င္တို္င္း သင့္ဖုန္းက google authenticator ကေန ကုတ္ရိုက္ထည့္ရံုပါပဲ။ Google ကသင့္ဖုန္းကို verification code ပို ့စရာမလို ေတာ့ပါဘူး။How It Works?Google Authenticator application ကို install  လုပ္ျပီးတာနဲ ့code ေတြကို generate  လုပ္ေနတာသင္ေတြ  ့ရမွာပါ။ အဲဒီ ကုတ္ေတြ ဟာ second 30  ျခား တစ္ခါေျပာင္းေနမွာျဖစ္ျပီး second 30 အခ်ိန္အတြင္းမွာအဲဒီကုတ္ေတြကို ကြန္ျပဴတာမွာရိုက္ထည့္ေပးရမွာပါ။ အဲဒီကုတ္ေတြဟာ Google ကပို ့ေပးတဲ့ ကုတ္ေတြလဲမဟုတ္ပါဘူး။  Google နဲ ့သင့္ဖုန္းအၾကားမွာ connection လည္းမရွိဘဲနဲ ့Google ကသင္ရိုက္ထည့္တဲ့ကုတ္ေတြဟာသင့္ဖုန္းက generate လုပ္လိုက္တဲ့ကုတ္ေတြဆိုတာဘာနဲ ့တိုက္ဆိုင္စစ္ေဆးမွာလဲ?အလြန္စိတ္၀င္စားစရာေကာင္းတဲ့ programming ပညာရပ္ေတြပါပဲ။ သင့္ဖုန္းကေန barcode ကို scan လုပ္ျပီးတာနဲ ့သင့္ဖုန္းက google authenticator application ရဲ ့အမႊာ google authenticator application တစ္ခု google server မွာလည္း run ေနပါျပီ။ဒီအမႊာ application ႏွစ္ခုဟာတစ္ခ်ိန္တည္းေမြးဖြားလာသလို တစ္ထပ္တည္းတူတဲ့ ကုတ္ေတြကို second 30 ျခားအခ်ိန္အတူတူမွာ ထုတ္ေနတာေၾကာင့္သင့္ရိုက္ထည့္တဲ့ကုတ္ေတြဟာသင့္ဖုန္းက ဟုတ္မဟုတ္ဆိုတာ Google ကသိေနတာပါ။Backup Codesသင့္ဖုန္းလည္း သင့္အနားမွာမရွိတဲ့အခ်ိ္န္ဆိုရင္ Googel Authenticator လည္းသင္သံုးလို ့မရေတာ့ပါဘူး။ ဒီလို ဆိုရင္ သင့္အေကာင့္ကို ဘယ္လို၀င္ရမလဲ? 2-step verification page မွာပဲ printable backup codesမွာShowbackupcodesကိုႏွိပ္ျပီးကုတ္ေတြကိုသိမ္းထားျပီးသင္ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ရာကြန္ျပဴတာမွာၾကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ ေနရာမွာအသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္ ...............................................အားလံုးပဲအဆင္ေျပပါေစဗ်ာCredit to=>Windows,Internet,Browsers,Social Networks,Softwares

လမ္းေလ်ွာက္တတ္ေသာသစ္ပင္(Walking Palm)

လမ္းေလွ်ာက္တတ္ေသာ သစ္ပင္ တကယ့္အျပင္မွာ ရွိပါတယ္။ သူ႔ကို Socratea exorrhiza လို႔ေခၚျပီး Walking Palm လို႔လည္း လူသိမ်ားပါတယ္။အလင္းေရာင္ရရွိမယ့္ ေနရာကို သူ႔အလိုအေလ်ာက္ လမ္းေလွ်ာက္ႏိုင္ပါ တယ္။ လမ္းေလွ်...ာက္တတ္ေသာ သစ္ပင္ဆုိတာထက္ အသက္ရွိေသာ သစ္ပင္လုိ႔ဆုိရင္ ပုိမွန္ပါတယ္။ အျမစ္ရဲ ႔ ၾကီးထြားမွုႏွုန္း၊ ေျမထဲ စိုက္ဝင္ မွုႏွုန္းကို သူ႔အလိုအေလ်ာက္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ပါတယ္။ သစ္ပင္တစ္ပင္ပင္က သူ႔အေပၚ လဲက်ရင္ အလိုအေလ်ာက္ ျပန္ထႏိုင္ပါတယ္။ ေျမဇီေျမၾသဇာ မေကာင္းေတာ့ဘူးဆုိရင္ အျခား ေနရာတစ္ေနရာကို အလို အေလ်ာက္ ေျပာင္းေရြ ႔ပါတယ္။အပင္က ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ ၁၅ မီတာမွ မီတာ ၂၀ ၾကားျမင့္ႏိုင္ျပီး ပတ္လည္ လံုးပတ္ကေတာ့ ၁၂ စင္တီမီတာပဲ ရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အျမစ္ကို လည္း ေျမထဲမွာပဲ အားလံုး ျမွဳပ္မေနေစပဲ ေျခေထာက္မ်ားပမာ ထုတ္ထား တာမ်ိဳးကိုလည္း ယခုလို ျမင္ေတြ႔ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူ႔ကို လမ္းေလွ်ာက္ တတ္ေသာ သစ္ပင္ လို႔ အမ်ားက အသိမွတ္ျပဳ ထားၾကပါတယ္။From: http://www.facebook.com/mwdmediaအေသးစိတ္ဝင္ေရာက္ေလ့လာရန္ http://en.wikipedia.org/wiki/Socratea_exorrhiza

မ်က္လံုးမွေဆးရည္ပန္းထုတ္ျပီး ပန္းခ်ီေရးျခယ္သူ

အာဂ်င္တီးနားႏိုင္ငံမွ အသက္ ၂၇ ႏွစ္အရြယ္ လင္ဒ႐ိုဂရန္နက္တူ (Leandro Granato) ဆိုသူသည္ ပန္း ခ်ီဆြဲသည့္ ေရေဆးမ်ားကို မ်က္လံုးထဲမွ ပန္းထြက္လာေအာင္ျပဳလုပ္ၿပီး ကင္းဗတ္စေပၚတြင္ ပန္းခ်ီေရး ဆြဲႏိုင္သူျဖစ္သည္။ ႏွာေခါင္းႏွင့္မ်က္လံုးအၾကားတြင္ ထူးျခားသည့္ ဆက္သြယ္မႈ ရွိေနျခင္း ေၾကာင့္ ေဆးရည္မ်ားကုိ ႏွာေခါင္းမွ စုပ္ယူၿပီး မ်က္လံုးမွပန္း ထုတ္ကာယခုလို ေရးျခယ္မႈမ်ိဳး ျပဳလုပ္ႏိုင္သည္ဟု ယူဆရသည္။ပန္းခ်ီကားတစ္ခု ေရးဆြဲႏိုင္ရန္ ေရေဆး ၈ဝဝ မီလီလီတာခန္႔ကို ႏွာေခါင္းမွစုပ္ယူၿပီး မ်က္လံုးမွပန္း ထုတ္ရသည္။ ၄င္း၏ ထူးျခားေသာ ပန္းခ်ီကားတစ္ခ်ပ္တိုင္းအတြက္ စတာ လင္ေပါင္ ၁၅ဝဝျဖင့္ ဝယ္ယူ လိုၾကသည္။''ထူးျခားသည့္ စြမ္းရည္ပိုင္ဆိုင္ ေနျခင္းကို ကေလးဘဝကတည္းက သတိထားမိခဲ့ပါတယ္၊ အရြယ္ေရာက္ လာေတာ့ မ်က္လံုးထဲကေန ေလနဲ႔ အရည္ေတြကို ပန္းထုတ္ႏိုင္တဲ့ စြမ္းရည္ ကို အသံုးခ်ၿပီး ကမၻာေပၚမွာ ပန္းခ်ီေရး ဆြဲနည္းသစ္ကို တီထြင္ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ ကြၽန္ေတာ့္ရဲ႕စြမ္းရည္ကို သေဘာက်သူ ေတြရွိသလို သေဘာမက်တဲ့သူေတြ လည္း ရွိပါတယ္။ တခ်ိဳ႕က ကြၽန္ေတာ့္ကို ႐ူးမိုက္တယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တစ္ခ်ိန္ မွာေတာ့ ကြၽန္ေတာ့္ကို မ်က္လံုး နဲ႔ပန္းခ်ီေရးဆြဲသူလို႔ လက္ခံလာမွာပါ'' ဟု ဂရန္နက္တူက ေျပာသည္။Ref: Metro

ကန္စြန္းရႊက္၏ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

သင့္ခ်စ္ဇနီးက ကန္စြန္းရြက္ေၾကာ္၊ ကန္စြန္းရြက္သုပ္၊ ကန္စြန္းရြက္ခ်ည္ရည္ဟင္း စသျဖင့္ ကန္စြန္းရြက္ကို ပင္တိုင္စံ ဟင္းတစ္ခြက္လို မပါမျဖစ္ ခ်က္ျပဳတ္ေကၽြးတဲ့အခါ  “ဒီေန႔လည္း ကန္စြန္းရြက္ပဲလားကြာ” ဆိုၿပီး မညည္းတြားလိုက္ပါနဲ႔။ ကန္စြန္းရြက္မွာ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္ B1၊ ဗီတာမင္စီ၊ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္၊ သံဓာတ္၊ ကာ႐ိုတင္း စတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ တန္ဖိုးမျဖတ္ႏိုင္တဲ့ အရြက္တစ္မ်ဳိးပဲ ျဖစ္ပါတယ္။(၁) အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္ကန္စြန္းရြက္ဟာ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့သူ ဒါမဟုတ္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ခက္ခဲတဲ့သူေတြအတြက္ အိမ္သံုး သဘာဝ ေဆးတစ္လက္လိုမ်ဳိး အသံုးဝင္ပါတယ္။ ကန္စြန္းရြက္ဟာ အိပ္ေမာက်ေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိလို႔ပါ။ ကန္စြန္းရြက္ကို စားရင္ အခ်ိန္ၾကာၾကာ အိပ္ေပ်ာ္ေစတာမ်ဳိး မဟုတ္ဘဲ အိပ္စက္မႈ အရည္အေသြးကို ျပည့္ဝေစတာေၾကာင့္ ႏိုးထလာတဲ့အခါ လန္းဆန္းေစႏိုင္ပါတယ္။(၂) ဝမ္းမွန္မွန္သြားေစပါတယ္ကန္စြန္းရြက္မွာ အေလးခ်ိန္တူ ခရမ္းခ်ဥ္သီးထက္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ေလးဆ ပိုမိုပါဝင္ၿပီး ကယ္လ္စီယမ္ ပါဝင္မႈက ၁၂ ဆ ပိုမ်ားကာ ကာ႐ိုတင္းဓာတ္လည္း ပိုမို ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ကန္ဇြန္းရြက္မွာ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္း လႈပ္ရွားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ဝမ္းမွန္မွန္သြားေစပါတယ္။ ကန္ဇြန္းရြက္ကို စားၿပီးခ်ိန္မွာ အူထဲရွိ အက္စစ္ ဂုဏ္သတၱိကို ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ အူလမ္းေၾကာင္းရွိ Flora မမွ်တမႈမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ ကင္ဆာ တားဆီးေပးတဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။(၃) ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္ကန္စြန္းရြက္ကို ဝမ္းႏုတ္ေဆး၊ သန္ခ်ေဆးအျဖစ္ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက ယံုၾကည္ၾကသလို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်လုိသူေတြ အတြက္လည္း ေကာင္းပါတယ္။ ကန္စြန္းရြက္ဟာ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ၊ လိပ္ေခါင္းျဖစ္တာေတြကို သက္သာေစသလို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်လိုသူေတြ အတြက္လည္း တျခား အစားအေသာက္ေတြ ေနရာမွာ အစားထိုးစားသင့္တဲ့ အစာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။(၄) ေသြးဖိအားကို ထိန္းေပးပါတယ္ေသြးတိုးေနသူေတြမွာ ကန္စြန္းရြက္ကို စားေပးရင္ ေသြးဖိအား ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ကန္စြန္းရြက္ဟာ ေသြးေၾကာထဲရွိ အဆီေတြ ကင္းေဝးေစေရးအတြက္ အေရးပါပါတယ္။(၅) သိုင္းရိြဳက္ဂလင္းရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္ကန္စြန္းရြက္မွာ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ နည္းၿပီး ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္စီ၊ ေဖာလစ္အက္စစ္၊ ဆလဖာ၊ သြပ္(ဇင့္)၊ ပိုတက္စီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္၊ အိုင္အိုဒင္းနဲ႔ သံဓာတ္တို႔ ပါဝင္တာေၾကာင့္ သိုင္းရြိဳက္ဂလင္းရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပါဝင္မႈ ျမင့္မားတာေၾကာင့္ ကင္ဆာမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္သလို ႏွလံုးေရာဂါကိုလည္း ကင္းေဝးေစပါတယ္။(၆) ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္ကန္စြန္းရြက္ကို သုပ္ၿပီး စားတာေၾကာင့္ ပန္းနာရပ္က်ပ္ေရာဂါ၊ အေအးမိတာ၊ ေခ်ာင္းဆိုးတာနဲ႔ ေလႁပြန္ ေရာင္ရမ္းတာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ကန္စြန္းရြက္မွာ အမိုင္ႏိုအက္စစ္ အမ်ားအျပား ပါဝင္ကာ အဆိပ္တား အာနိသင္၊ ေရာင္ရမ္းမႈက်ေစတဲ့ အာနိသင္၊ ဆီးသြားေစတဲ့ အာနိသင္နဲ႔ အိပ္ေမာက်ေစတဲ့ အာနိသင္ေတြကို ရရွိေစပါတယ္။(၇) ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္ကန္စြန္းရြက္မွာ အမွ်င္ဓာတ္ အမ်ားအျပား ပါဝင္တဲ့အျပင္ အင္ဆူလင္လို အာနိသင္လည္း ရွိကာ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါ ကာကြယ္ေရး အေနနဲ႔ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကိုလည္း ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ (၈) အဆိပ္ေျပေစပါတယ္ကန္စြန္းရြက္ကို အဆိပ္ေျပေစတဲ့ ေဆးတစ္လက္လို အသံုးျပဳၾကပါတယ္။ အစားမွားတာေၾကာင့္ ေအာ့အန္တဲ့ ေဝဒနာေတြကို သက္သာေစတယ္လို႔ ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။ ကန္စြန္းရြက္မွာပါတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ေတြကို ကင္းစင္ေစတာေၾကာင့္ ေရာဂါမ်ားစြာ၊ အထူးသျဖင့္ ကင္ဆာေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ ကန္စြန္းရြက္ရဲ႕ တျခား က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကေတာ့-- ရာသီလာစဥ္ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။- ေခါင္းကိုက္တာ၊ သြားကိုက္တာကို သက္သာေစပါတယ္။- ေဗာက္ထတာနဲ႔ အေရျပား ျပႆနာေတြအတြက္ အသံုးဝင္ပါတယ္။- အနာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။- နာ့ဗ္ေၾကာရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။     ၾကယ္စင္

အမ်ိဳးသမီးငယ္မ်ား ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်မႈ မ်ားလာသျဖင့္ သုေတသန ျပဳလုပ္သင့္ၿပီဟု

အမ်ိဳးသမီးငယ္မ်ား ကိုယ္ဝန္ပ်က္က် မႈမ်ားျပားလာသျဖင့္ သုေတသန ျပဳလုပ္သင့္ၿပီျဖစ္ေၾကာင္း Marie Stopes International မွ Country Director ေဒါက္တာစစ္နိုင္က အႀကံျပဳ ေျပာၾကားလိုက္သည္။အမ်ိဳးသမီး ငယ္မ်ားအတြင္း ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်မႈ မ်ားျပားလာရျခင္းမွာ မိဘႏွင့္ အုပ္ထိန္းသူမ်ားက အမ်ိဳးသမီးငယ္မ်ားအား အသိေပးသင့္သည့္ အေၾကာင္း အရာမ်ားကို အသိမေပးျခင္းႏွင့္ တစ္ခ်က္လႊတ္ အမိန႔္ေပးျခင္းမ်ားေၾကာင့္ ပိုမို ျဖစ္ပြား လာရျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။''အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ သူတို႔ လိုခ်င္တာကို လိုက္ရင္းနဲ႔ မလိုခ်င္တာကို ရၾကတယ္။ အဲဒီအခါမွာ မကိုင္တြယ္ မေျဖရွင္းတတ္တာေတြ ရွိတယ္။ လူငယ္အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ကိုယ္ဝန္ပ်က္ က်တာ အျဖစ္မ်ားလာတာက အထူးသျဖင့္ သိသင့္တာေတြကို ေပးမသိဘဲ မ်က္စိပိတ္ထား လိုက္တာေၾကာင့္ပဲ။ အဲဒီဒဏ္ကို ခံေနရတာပဲ။ ဘယ္သူေတြမွာ ဘယ္ေလာက္ထိခိုက္ ေနၿပီလဲနဲ႔ ဘယ္လိုလုပ္ဖို႔ လိုအပ္သလဲ ဆိုတာကို သိဖို႔အတြက္ သုေတသန ျပဳလုပ္ဖို႔ လိုေနပါၿပီ'' ဟု ေဒါက္တာစစ္နိုင္က ေျပာသည္။ထို႔ျပင္ လူငယ္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ယင္းကဲ့သို႔ ျဖစ္ပြားရျခင္းတြင္ စိတ္ဓာတ္က်ေနေသာေၾကာင့္ ျဖစ္ခ်င္ရာျဖစ္ဟု ထင္ရာစိုင္းမိျခင္းႏွင့္ စိတ္ဓာတ္မက်ေသာသူ မ်ားတြင္မူ အစစအရာရာ ေအာင္ျမင္ေနသည့္အတြက္ မိမိတြင္ အဆိုးမျဖစ္နိုင္ဟု ေပါ့ေပါ့ဆဆ ေနမိျခင္းဟူ၍ အပိုင္းႏွစ္ပိုင္းလုံးႏွင့္ ပတ္သက္မႈ ရွိေၾကာင္းလည္း သိရသည္။''လူႀကီး မိဘေတြ၊ ဆရာ၊ ဆရာမေတြက လူငယ္ေတြကို ေနရာေပးၿပီး ဆက္ဆံဖို႔လိုတယ္။ လူငယ္ေတြကေန ဘာေတြတင္ျပလာလာ၊ ဘာေတြပဲျဖစ္ျဖစ္ ပယ္ခ်တာေတြ၊ ဆူပူတာေတြ မလုပ္ဘဲ ေနရာေပးဖို႔လိုတယ္။ မိဘေတြအေနနဲ႔ ေဒါက္ေထာက္ ၾကည့္ေနတာမ်ိဳး မလုပ္ရဘူး။ တေစ့တေစာင္းပဲ ၾကည့္ရမယ္။ သူတို႔မွာ ျဖစ္လာနိုင္တဲ့ အႏၲရာယ္ေတြကို သူတို႔ အေျမာ္အျမင္ရွိလာတဲ့ အခ်ိန္အထိ သူတို႔ကိုယ္သူတို႔ ေက်ေက်နပ္နပ္ ကာကြယ္ေအာင္ လုပ္ရမယ္'' ဟု ယင္းက ဆက္လက္ အႀကံျပဳေျပာၾကားသည္။ေႏြဦးလင္း၊ ၾသဂုတ္ (၃၁) ရန္ကုန္တုိင္းေန႔စဥ္ သတင္းစာYangon Media Group

မယ္ခုေမွ်ာ္ (ေဘာလယ္)

စိန္ျခဴးၾကာေညာင္၊ လေရာင္လင္းပါလို ့၊ မွန္ေရႊျပဴ ျပတင္းငယ္က မယ္ခုေမွ်ာ္၊ သံုးခ်က္စည္ေတာ္ ရိုက္ေဆာ္ညွင္းတယ္ေလး၊ ... လင္းျပန္လုေနာ္။ သဇင္းသင္းပါတဲ့၊ ခင္းျပန္ ့ေပၚ၊ လာႏိုးငယ္ မယ္ေမွ်ာ္လို ့၊ တကိုယ္ေတာ္ထူး၊ ေထြရာစိတ္ကူးပါလို ့၊ ဖူးေရႊလက္တင္၊ ျဖစ္ေရွးကုန္စင္၊ ဘ၀င္တုန္းေဆြးတယ္ေလး၊ ေတြးႀကံလိုက္ရင္။ သစၥာေတာ္စူးပါေစ့၊ ဆိုဦးကပင္၊ ခင္ေလးကို ေမာင္ၾကင္ငဲ့၊ သည္သက္တြင္ဘဲ၊ ေနာင္ေသြ မလႊဲပါဘူ ့ ယံုေတာ့ေမ။ ျပဒုမေဘြ သိဟာတင့္တယ္ေလး၊ စိုးညာျမင့္ေန။ ။ နတ္ေဒ၀ီျဖားေသာ္လဲ၊ တပါးမေသြ၊ ရွစ္ျဗဟၼာေခြ်ပါလို ့၊ ေအာင္ေဇယ်ာညႊန္း မတ္ေျခြေရႊ၀န္းငယ္နွင့္၊ ေရသြန္းေတာ္ခံ၊ မေဟသီမွန္၊ ေဒ၀ီတပ္တယ္ေလး၊ ဦးဆယ္ထပ္ရံ။ ။ သည္ေမထင္စားပါလုိ႔၊ ၾကင္အားငယ္သန္၊ ခုမ်ားမွာသူတဉာဏ္နွင့္၊ မူတဟန္ျခား၊ ျပဳေတာ္မူအားရန္ေတာ့၊ မ်က္ထားေတာ္သုန္၊ မခ်စ္ျပင္ျပင္၊ မၾကင္ကိုယ္ေတာ္ စိမ္းတယ္ေလး၊ ပိန္းပိတ္လို ့မႈန္။ ။ လႈိင္ထိပ္ေခါင္တင္

သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ အေၾကာင္းသိေကာင္းစရာ

အာရွတြင္ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာေၾကာင့္ ၄ မိနစ္တုိင္း အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦး ေသဆံုးေနရပါသည္။ 'အမ်ိဳးသမီးတုိင္းအတြက္ ေၾကာက္ရြံ႕စရာ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ' • အာရွအမ်ိဳးသမီးေတြမွာ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာဟာ ေသဆံုးမႈႏႈန္း ဒုတိယအမ်ားဆံုးကင္ဆာ ျဖစ္ပါတယ္။ • ဒီအခ်က္ကုိ သတိျပဳမိမႈ ေတာ္ေတာ္နည္းေနေသးတာဟာအမွန္တကယ္ တုန္လႈပ္စရာေကာင္းလွ ပါတယ္။ • အမ်ိဳးသမီးမ်ားရဲ႕အသက္အႏၲရာယ္ကို ၿခိမ္းေျခာက္ရန္ရွာ႐ံုတင္မကပဲ မေသဘဲ ေ၀ဒနာခံစားေနရသူ မ်ားမွာလည္း ကုိယ္ေရာစိတ္ပါ ထိခုိက္ခံစားရပါတယ္။ • ေ၀ဒနာခံစားေနရသူေတြရဲ႕မိသားစု၊ လုပ္ငန္းခြင္၊ လူေနမႈဘ၀၀န္းက်င္ကုိပါ အႀကီးအက်ယ္ ေျပာင္းလဲ ထိခုိက္ႏုိင္ပါတယ္။ • အသက္အရြယ္မေရြး၊ အဆင့္အတန္းမေရြး၊ အမ်ိဳးသမီးတုိင္း ျဖစ္ပြားႏုိင္ပါတယ္။ • သင္ ေရာဂါေ၀ဒနာခံစားရလွ်င္ သင္သာမက သင့္မိသားစု၊ သင့္၀န္းက်င္၊ သင့္ကိုခ်စ္ေသာသူမ်ား အားလံုး သင္နဲ႔ထပ္တူခံစားရမယ္၊ ေၾကကြဲရမယ္ ျဖစ္ပါတယ္။ 'HPV (Human Papilloma Virus) ပိုးေၾကာင့္ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ျဖစ္ရတယ္' • တျခားကင္ဆာေတြနဲ႔မတူတာက သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာေရာဂါဟာ HPV ပိုးေၾကာင့္ျဖစ္ၿပီး ကာကြယ္လုိ႔ရပါတယ္။ • HPV အမ်ိဳးေပါင္း ၁၀၀ ေက်ာ္အနက္က အခ်ိဳ႕သာလွ်င္ ကင္ဆာျဖစ္ေစပါတယ္။ HPV -၁၆ နဲ႔ ၁၈ ေၾကာင့္ သားအိမ္ေခါင္း ကင္ဆာကို ၇၀% ျဖစ္ေစပါတယ္။ • လိင္ဆက္ဆံမႈရွိတဲ့ အမ်ိဳးသမီးငါးေယာက္မွာ ေလးေယာက္ဟာ ကူးစက္ခံရႏုိင္ပါတယ္။ • ပံုမွန္အားျဖင့္ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ခႏၶာကုိယ္ဟာ Virous ပုိး၀င္လာရင္ ျပန္လည္တုိက္ထုတ္ဖို႔ ကုိယ္ခံစြမ္းအားတည္ေဆာက္ေလ့ ရွိပါတယ္။ • အမ်ိဳးအစားေတြက မ်ားလြန္းေတာ့ ခႏၶာကုိယ္က မမွတ္မိေတာ့ဘဲ အခ်ိဳ႕ကုိ ကာကြယ္ႏုိင္ေပ မယ့္ ေနာက္ထပ္တစ္မ်ိဳး၀င္လာရင္ အခက္ေတြ႕ရ ျပန္ပါတယ္။ 'အမ်ိဳးသမီးတုိင္းဟာ HPV ပုိး ကူးစက္ခံရဖုိ႔္အႏၲရာယ္္ရွိေနတယ္' • HPV ပုိးဟာ လိင္ဆက္ဆံျခင္း (သုိ႔) လိင္အဂၤါအေရျပားခ်င္း ထိေတြ႕ျခင္းေၾကာင့္ အဓိက ကူးစက္ရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ • အမ်ိဳးသမီးမ်ားဟာ ပထမအႀကိမ္ လိင္ဆက္ဆံျခင္းကစလုိ႔ ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လံုး အႀကိမ္ႀကိမ္ ကူးစက္ခံႏုိင္ပါတယ္။ • ဒါေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးတုိင္းဟာ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာအေၾကာင္း သိထားသင့္ၿပီး ႀကိဳတင္ကာကြယ္မႈမ်ား ျပဳလုပ္ထားသင့္ပါတယ္။ • အမ်ိဳးသမီးတုိင္း သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ 'သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာကို ဘယ္လုိကာကြယ္ၾကမလဲ' • လက္ရွိအခ်ိန္အထိ အေကာင္းဆံုးကာကြယ္နည္းကေတာ့ ပံုမွန္စမ္းသပ္စစ္ေဆးၿပီး ေစာစီးစြာ ကုသမႈခံယူရန္ ျဖစ္ပါတယ္။ • ပံုမွန္စစ္ေဆးျခင္းေၾကာင့္ ေရာဂါျဖစ္ပြားႏႈန္း သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်သြားေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရပါတယ္။ • ပံုမွန္အေျခအေနမွ မည္သည့္ေျပာင္းလဲမႈမ်ိဳးကိုမဆုိ ေစာစီးစြာသတိျပဳမိၿပီး ထိေရာက္စြာ ကုသႏုိင္ပါတယ္။ • ဒါေၾကာင့္ သင္၏ဆရာ၀န္ႏွင့္ ပံုမွန္စမ္းသပ္စစ္ေဆးမႈခံယူၿပီး ေစာစီးစြာ ကုသမႈ ခံယူသင့္ပါတယ္။ • ကင္ဆာေရာဂါအေၾကာင္း သိလုိသည္မ်ားကို ဆရာ၀န္အား ပြင့္လင္းစြာ ေဆြးေႏြးတုိင္ပင္ ေမးျမန္းထားသင့္ပါတယ္။ 'သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ကာကြယ္ရန္မွာ အမ်ိဳးသမီးတုိင္းအတြက္ပါ' ၁။ ဆရာ၀န္ႏွင့္ ပံုမွန္စမ္းသပ္စစ္ေဆးမႈခံယူၿပီး ေမးျမန္းတုိင္ပင္ပါ။ ၂။ ကာကြယ္ေဆးထုိးပါ။ ၃။ ေစာစီးစြာကုသမႈကို ခံယူပါ။ 'သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ကာကြယ္ေဆးေဆးထုိးနည္းစနစ္' ၁။ (၀၊ ၁၊ ၆) လမ်ား • ပထမတစ္လံုး စထုိးရက္ • ဒုတိယတစ္လံုး စထုိးရက္မွ (၁) လအၾကာ • တတိယတစ္လံုး စထုိးရက္မွ (၆) လအၾကာ ၂။ ကာကြယ္ေဆးထုိးရာ၌ လက္ေမာင္းတြင္ အသားေဆး (intramuscularly) ထုိးႏွံရပါမည္။ ကာကြယ္ေဆးသယ္ေဆာင္ရာတြင္ ေရခဲဘူး၊ ေရခဲခ်ပ္မ်ားျဖင့္ သယ္ေဆာင္ႏုိင္ပါသည္။ ' သားအိမ္ေခါင္းၾကည့္မွန္ေျပာင္း' သားအိမ္ေခါင္းကို မွန္ေျပာင္းၾကည့္ျခင္းသည္ သားအိမ္ေခါင္းအေျခအေနကို ၾကည့္႐ႈရန္အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါသည္။ သားအိမ္ေခါင္းၾကည့္မွန္ေျပာင္းတြင္ ပါ၀ါအငယ္စား မွန္ဘီလူးပါ၀င္ၿပီး မွန္ေျပာင္းၾကည့္သူသည္ သားအိမ္ေခါင္း၏ ပံုမွန္မဟုတ္ေသာ ေနရာမ်ားကို ရွာေဖြရန္ႏွင့္ ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္ရန္အတြက္ အသားစယူျခင္းတို႔ကို အဆင္ေျပစြာေဆာင္ရြက္ႏိုင္ရန္ အေထာက္အကူ ျပဳပါသည္။ သားအိမ္ေခါင္းၾကည့္မွန္ေျပာင္းျဖင့္ စမ္းသပ္စစ္ေဆးခံမည့္သူသည္ အေထြအထူး ျပင္ဆင္စရာမလိုပါ။ စမ္းသပ္မခံမီ ဆီးသြားျခင္း၊ ၀မ္းသြားျခင္းတို႕ကို ျပဳလုပ္ထားပါက စမ္းသပ္စစ္ေဆးေသာအခါ သက္ေတာင့္သက္သာ ရွိေစႏိုင္ပါသည္။ စမ္းသပ္စစ္ေဆးမႈမျပဳလုပ္မီ ၂၄ နာရီအတြင္း အမ်ိဳးသမီးအဂၤါအတြင္း သို႕ သေႏၶတားေဆးဖ်န္းျခင္း၊ အရာ၀တၳဳမ်ား ထည့္သြင္းျခင္းႏွင့္ လိင္ဆက္ဆံျခင္းတို႔ကို မျပဳလုပ္သင့္ပါ။ ရာသီေသြးေပၚခ်ိန္အတြင္း စမ္းသပ္ပါကလည္း ခက္ခဲမႈမ်ား ရွိႏိုင္ပါသည္။ သို႕ေသာ္ လိုအပ္ပါက စမ္းသပ္ႏိုင္ ပါသည္။ ကိုယ္၀န္ရွိလွ်င္ျဖစ္ေစ၊ ကိုယ္၀န္ရွိႏိုင္လွ်င္ျဖစ္ေစ စမ္းသပ္မႈမျပဳလုပ္မီ ဆရာ၀န္အား ေျပာျပထားသင့္ ပါသည္။ သားအိမ္ေခါင္းၾကည့္ မွန္ေျပာင္းၾကည့္ျခင္းသည္ နာက်င္မႈတစ္စံုတစ္ရာ မရွိပါ။ မွန္ေျပာင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္၏ မည္သည့္ေနရာႏွင့္မွ ထိေတြ႕ျခင္းမရွိပါ။ သားအိမ္ေခါင္းကို ပိုမိုရွင္းလင္းစြာ ျမင္ေစရန္အတြက္ ျပဳလုပ္ေပးေသာ စပက္ကူလမ္ (Speculum) ထည့္သြင္းခ်ိန္တြင္ အနည္းငယ္ အေနရခက္ျခင္းမ်ိဳးရွိႏိုင္ပါသည္။ လိုအပ္၍ အသားစယူေသာအခါ လက္မ၊ လက္ညိႇဳးတို႔ျဖင့္ ညႇပ္၍ ဆြဲသကဲ့သို႕ တင္းက်ပ္က်ပ္ ခံစားရႏိုင္ပါသည္။ အသားစယူၿပီးေသာအခါ ေသြးအနည္းငယ္ ထြက္ႏုိင္ပါသည္။ အလြန္အမင္းေသြးထြက္ပါက ပံုမွန္မဟုတ္ပါ။ အသားစယူၿပီး ၁ နာရီအတြင္းပတ္ (Pad) တစ္ခု ရႊဲနစ္ေလာက္ေအာင္ ေသြးဆင္းပါက ဆရာ၀န္ကို ခ်က္ခ်င္းျပရပါမည္။ ေသြးဆင္းမႈပမာဏကို ဂရုျပဳမိေစရန္ အတြက္ အမ်ိဳးသမီး လစဥ္သံုးပစၥည္းျဖစ္ေစ၊ ၄င္းႏွင့္တူေသာအရာမ်ားျဖစ္ေစ စမ္းသပ္စစ္ေဆးၿပီးေနာက္ ရက္အနည္းငယ္အတြင္း အသံုးမျပဳ သင့္ပါ။ စမ္းသပ္စစ္ေဆးေနခ်ိန္အတြင္း အသားနာမည္ဟု ေမွ်ာ္လင့္ထားသည့္အတြက္ အစမ္းသပ္သပ္ခံ အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ အသက္႐ွဴေအာင့္ ထားေလ့ ရွိၾကပါသည္။ ျဖည္းျဖည္းႏွင့္မွန္မွန္ အသက္႐ွဴရန္ အာ႐ံုစိုက္ေနျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္ကို သက္ေသာင့္သက္သာ အေနအထားျဖစ္ေနေစ ၿပီး နာက်င္မႈရွိခဲ့လွ်င္ အနာသက္သာေစႏိုင္ပါသည္။ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ျဖစ္ေနျခင္း သို႔မဟုတ္ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေသာအေနအထား ရွိေနျခင္းတို႔ကို သိရွိရန္အတြက္ သားအိမ္ေခါင္းၾကည့္မွန္ေျပာင္းကို အသံုးျပဳျခင္းျဖစ္ပါသည္။ အမ်ားအားျဖင့္ Pap Smear ပံုမွန္မဟုတ္သူမ်ားကို သားအိမ္ေခါင္းၾကည့္မွန္ေျပာင္းျဖင့္ စမ္းသပ္စစ္ေဆးပါသည္။ လိင္ဆက္ဆံၿပီး ေသြးဆင္းသူမ်ားတြင္လည္း သားအိမ္ေခါင္းၾကည့္မွန္ေျပာင္းျဖင့္ စစ္ေဆးသင့္ပါသည္။ ေမြးလမ္း ေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္ ဆရာ၀န္မွ စမ္းသပ္စစ္ေဆးေနစဥ္အတြင္း သားအိမ္ေခါင္းတြင္ ပံုမွန္မဟုတ္ေသာ အသားစမ်ားကိုစမ္းသပ္မိျခင္း (Abnormal growth)၊ ေမြးလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္ ႂကြက္ႏို႔မ်ားရွိေနျခင္း( Genital warts)၊ သားအိမ္ေခါင္းေယာင္ေနျခင္း (Cervicitis) တို႕ကို ေတြ႕ရွိပါကလည္း သားအိမ္ေခါင္းၾကည့္မွန္ေျပာင္းျဖင့္ ထပ္မံစစ္ေဆးႏိုင္ပါသည္။ သားအိမ္ေခါင္းၾကည့္မွန္ေျပာင္းျဖင့္ ၾကည့္႐ႈေနစဥ္အတြင္း သားအိမ္ေခါင္းသည္ ပန္းႏုေရာင္ရွိၿပီး ေခ်ာေမြ႕ေသာ မ်က္ႏွာျပင္ ရွိပါက ပံုမွန္ျဖစ္ပါသည္။ သားအိမ္ေခါင္းတြင္ ပံုမွန္မဟုတ္ေသာ အသားစမ်ားေတြ႕ရွိပါက မွန္ေျပာင္းၾကည့္႐ႈေနစဥ္အတြင္း ပံုမွန္မဟုတ္ေသာ အသားစအား အသားစယူသည့္ကိရိယာျဖင့္ ယူလိုက္ပါသည္။ ထို႔ေနာက္ ၄င္းအသားစကို ေရာဂါေဗဒကၽြမ္းက်င္သူထံသို႔ပို႔ကာ ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္ ၾကည့္ပါသည္။ အသားစ အေျဖကိုရရွိရန္ တစ္ပတ္မွ ႏွစ္ပတ္အထိ ေစာင့္ရပါသည္။ အသားစ အေျဖသည္ ပံုမွန္ျဖစ္ပါက ပို႔လိုက္ေသာ အသားစတြင္ ကင္ဆာဆဲလ္ သို႔မဟုတ္ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေသာဆဲလ္ မရွိဟု ဆိုလိုပါသည္။ ' အသားစအေျဖသည္ ပံုမွန္မဟုတ္ပါက -' (၁) သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ (Cancer of cervix) (၂) ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေသာ အသားစ (Cervical dysplasia) (၃) မ်ိဳးပြားအဂၤါ ႂကြက္ႏို႔ (Cervical warts) စသည္ျဖင့္ ခြဲျခား သိရွိႏိုင္ပါသည္။ အသားစယူၿပီးေသာအခါ - (၁) ေသြးဆင္းသည့္ ပမာဏမ်ားၿပီး ေသြးဆင္းခ်ိန္ ၂ ပတ္ေက်ာ္လွ်င္ေသာ္လည္းေကာင္း (၂) ၀မ္းဗိုက္ပိုင္း သို႔မဟုတ္ မ်ိဳးပြားအဂၤါတစ္ေလွ်ာက္တြင္ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈရွိလွ်င္ေသာ္ လည္းေကာင္း (၃) ပိုး၀င္ျခင္း လကၡဏာ (ဖ်ားနာျခင္း သို႔မဟုတ္ မိန္းမကိုယ္မွ အနံ႕နံေသာအရည္၊ ခၽြဲက်ိေသာ အရည္မ်ား ဆင္းျခင္း) ရွိလွ်င္ေသာ္လည္းေကာင္း ဆရာ၀န္ႏွင့္ ခ်က္ခ်င္းျပသရပါမည္။ ' သားအိမ္ေခါင္းမွန္ေျပာင္းၾကည့္ရင္း အသားစယူခဲ့ပါက' စမ္းသပ္မႈၿပီးေသာအခါ တစ္ပတ္ခန္႔ၾကာေအာင္ ေသြးအနည္းငယ္ ဆင္းႏိုင္ပါသည္။ အမ်ိဳးသမီးအဂၤါအတြင္းသို႕ သေႏၶတားေဆးဖ်န္းျခင္း၊ အမ်ိဳးသမီးအဂၤါ အတြင္း ထည့္ရသည့္ လစဥ္သံုးပစၥည္း အသံုးျပဳျခင္း၊ အမ်ိဳးသမီး အဂၤါအတြင္းသို႕ အဆီအႏွစ္မ်ားလိမ္းျခင္းႏွင့္ လိင္ဆက္ဆံျခင္းတို႔ကို အသားစယူၿပီးေနာက္ တစ္ပတ္ခန္႔ၾကာေအာင္ ေရွာင္ၾကဥ္ရပါမည္။ အခ်ိန္မည္မွ်ၾကာေအာင္ ေရွာင္ရမည္ကို ဆရာ၀န္ႏွင့္ တိုင္ပင္ေမးျမန္းရပါမည္။ အိမ္သာသံုးစကၠဴ အသံုးျပဳျခင္းကိုမူ ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါသည္။ credit to: Health magazine

creation of new life: မိခင္ႏုိ႔ရည္

creation of new life: မိခင္ႏုိ႔ရည္: အာဟာရဓါတ္ႏွင့္ႏို႔ရည္အေၾကာင္း အာဟာရဓါတ္ႏွင့္ႏို႔ရည္အေၾကာင္း ႏို႔ဆိုရင္ လူအမ်ားစု သိၾကၿပီးတဲ့အရာၿဖစ္ပါတယ္ ။ ကၽြန္ေတာ္တို႔အားလံုး င...

creation of new life: ဘ၀တြင္ေအာင္ျမင္ဖို႔ရာ

creation of new life: ဘ၀တြင္ေအာင္ျမင္ဖို႔ရာ

creation of new life: ရင္သားကင္ဆာႏွင့္ဆက္စပ္ေနေသာ အခ်က္မ်ား

creation of new life: ရင္သားကင္ဆာႏွင့္ဆက္စပ္ေနေသာ အခ်က္မ်ား: ရင္သားကင္ဆာႏွင့္ဆက္စပ္ေနေသာ အခ်က္မ်ား (၁) အသက္အရြယ္ အသက္ၾကီးေလေလရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခပိုမ်ားေလေလ ျဖစ္သည္။

ေမ်ာလြင္႔ေနတဲ႕အိမ္မက္မ်ားမွ(ေဒါင္းျဖဴသား): မိခင္ေလာင္းဘ၀တြင္ ပိုအေလးထားရမည့္ “သြား”

ေမ်ာလြင္႔ေနတဲ႕အိမ္မက္မ်ားမွ(ေဒါင္းျဖဴသား): မိခင္ေလာင္းဘ၀တြင္ ပိုအေလးထားရမည့္ “သြား”: ကၽြန္ေတာ္ငယ္ငယ္က အဘြားအၿမဲ ေျပာတတ္လို႔ မွတ္မိေနတဲ့ စကားေလးတစ္ခြန္း ရွိတယ္။ "ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္ဆိုတာ တစ္ေန႔သခၤ်ဳိင္းကို မ်က္ေစာင္းသုံးခ...

creation of new life: ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္ အစားအစာ

creation of new life: ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္ အစားအစာ: ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္ အစားအစာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ႏိုင္ငံ႐ွိ လူမ်ဳိးမ်ား ဟာ အမ်ဳိးသမီးမ်ား ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ႏွင့္ ကေလးမီးဖြား ျပီး ႏို႔တိုက္...

http://min.us/lesXunGkNpMH9

မ်က္ရည္ဆုိတာက်ရႈံးျခင္းမဟုတ္ဘူး.....: FACE BOOK ကို ေလာ.မက်ေအာင္ ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ

.့ မ်က္ရည္ဆုိတာက်ရႈံးျခင္းမဟုတ္ဘူး.....: FACE BOOK ကို ေလာ.မက်ေအာင္ ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ: Facebook ဟာ ဒီရက္ပိုင္းအတြင္း ျပႆနာ ေတာ္ေတာ္ရွာလာတယ္လို႔ ေျပာရမေလာက္ပါပဲ တကယ္ေတာ့ သူ႕ရဲ႕ လံုၿခံဳေရးအတြက္ Policy ေတြ ေျပာင္းထားတာပါ ဘာေၾက...